Su ihtiyacı nasıl tahmin edilir?
Kilo başına ml yaklaşımı veya aktiviteye göre artırılmış hedef kullanılır. Hesaplayıcı yaklaşık günlük miktarı gösterir. Kahve/çay da sıvıya katkı sağlar ancak denge önemlidir.
Yaşam
Üyelik gerekmez
Günlük Su İhtiyacı
Kiloya göre yaklaşık günlük su miktarı.
Son güncelleme: 2026-08-12
Kaynaklar
- CSGB / Asgari Ücret Tespit Komisyonu (2026 brüt/net)
- GİB gelir vergisi tarifesi 2026
- EPDK mesken elektrik kademeli tarife (yaklaşık)
- BOTAŞ / dağıtım şirketleri doğalgaz (yaklaşık)
- Hazine ve Maliye — kıdem tazminatı tavanı 1. dönem 2026
Nasıl hesaplanır?
ml ≈ kg × 35. Aktivite/iklim fark yaratır.
ml=kg×35
Örnek
70 kg → 2450 ml.
Rehber
Günlük su ihtiyacı hesaplama aracı, kilo ve aktivite düzeyine göre yaklaşık sıvı alımı önerisi sunar. İhtiyaç bireyseldir. Bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi durumda hekime danışın.
2026 sağlıklı yaşam notları
Sıcak hava ve spor ihtiyacı artırır. Böbrek veya kalp hastalığında serbest öneri uygun olmayabilir. İdrar rengi pratik bir izleme ipucudur.
Sık yapılan hatalar
Herkese aynı 2 litre kuralını dayatmak, aşırı su içmek veya susuzluğu susuzluk hissiyle sınırlı sanmak yanıltıcıdır. Sonuç tıbbi tavsiye değildir.
İpuçları
- Günü yaya yayarak için.
- Egzersiz ve sıcakta hedefi artırın.
- Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; sağlık için hekime danışın.
Kaynaklar: T.C. Sağlık Bakanlığı · WHO · Beslenme ve diyetetik kılavuzları
Sık sorulan sorular
Üyelik gerekir mi? +
Hayır. Araç üyeliksiz çalışır.
Sonuç resmi midir? +
Bilgilendirme amaçlıdır; resmi kaynağı kontrol edin.